7分鐘呼吸瑜伽「數息」： 讓腦袋休眠的呼吸練習，每天必做的心靈reset！

（本影片為《呼吸瑜伽》：呼吸瑜伽導引＃3 數息，片段節錄）

楊定一博士在《呼吸瑜伽》和曾經出版的《重生》專輯所介紹的方法，雖然都著重於呼吸，卻運用了呼吸的不同層面，希望走向意識層面更深的轉化。

找個舒服的空間，調整坐姿，跟著楊博士的引導，把古人珍視傳承的呼吸法門，好好的實修練習。〈呼吸瑜伽導引〉將意識輕鬆的專注在呼吸不去影響呼吸的頻率和深淺。從數息、觀息、到隨息，讓念頭慢慢消失、挪開。重點是，放過呼吸，放過全部身體的機能，最後也放過「我」，是一套古人重要的解脫法門。

此外，只要專心透過呼吸，不需要一個一個部位、或在每一個器官去逐一放鬆，就能達到身體全面放鬆的效果。

曲目：
1. 前言 (06:06)
2. 姿勢 (04:31)
3. 數息 (20:06)
4. 觀息 (13:05)
5. 隨息 (14:35)

CD2 從數息到參
Conscious Journey from Counting Breaths to Self-Inquiry

《呼吸瑜伽》專輯要從呼吸一步步帶到更深的層面，──從「有」到「在」、「空」或一體。所以有必要將每一個主要的呼吸法門，做單獨而深入的練習，建立一個基礎，幫助我們體會〈從數息到參〉所做的綜合練習。

從數息到臣服，將注意力集中在呼吸，輕鬆地數息、觀息、進入隨息，念頭消失，這本身就是臣服，讓我們回到當下體會到一體，停留在一體，一個人全部的生命潛能，也就自然展開。

從數息到參，發現念頭還可能起伏，那就輕輕鬆鬆地問自己──為誰，還有念頭。為誰，還有感受。而「我」又是誰？⋯⋯呼吸中，繼續停留在一體，在「空」，在全部，在神聖。